趴妞趴趴造

那天妹妹問我，要怎麼減肥~

因為我是個愛減肥的人，也是能夠減到我想要的目標~

妹妹有看我的部落格，但是因為她住在宿舍裡面，

所以也沒辦法自己煮，所以她很苦惱不知道要怎麼吃~

於是我就寫了一大串的注意事項給她囉：

1、早餐、午餐一定要吃

2、能在下午二點之後不吃就不吃

3、若是一定要吃晚餐的話，在下午六點之前用完餐

4、早餐要豐富，午餐要均衡，晚餐要清淡

5、有固定的運動，ex:每天走路15分，轉手臂etc

6、飲料、甜食、零食禁口

7、宵夜完全禁止

8、晚餐最好是吃青菜類的，幫助消化跟腸胃蠕動

9、午餐、晚餐不要有飯，最多只能吃麵

10、不要吃精緻的麵包，頂多烤吐司去邊

11、學著計算卡洛里，每天控制在1200卡

12、多走樓梯少坐電梯

13、少吃多鹽多糖的

14、不吃但何油炸的食物

15、肉類選擇雞肉，豬肉的卡洛里較高

16、每天一顆水果

17、每天量體重

18、這是本來用來激厲自己的小方法~在牆上貼一些紙張，上面寫一些鼓勵自己的話

19、若到了減肥停滯期，要持續忍耐

20、好朋友來的時候，因為在減肥，所以要稍微多休息一點

21、情緒不好時，不要減肥~所以盡量在減肥期間保持愉快

22、減肥的期間最好是20~30天

23、每天喝水2000cc，避免自己減到水份

24、一天上廁所至少4次以上

25、一天便便至少一次，不要有宿便在體內

26、若吃完飯之後，至少要站著30分以上，能走來走去更好

27、習慣縮小腹(因為我從國中就習慣，所以後來就算變的比較胖，還是沒小腹)

28、喝一些自己泡的茶，可以減身上的油脂，清腸胃

29、吃東西盡量放慢

30、每天記錄自己體重的變化