趴妞趴趴造

今天在檢視自己的身材~

發現最難瘦的對我而已還是小腿><

其他地方都有很明顯的瘦，但是小腿還是覺得很胖~

於是上網去找一些資訊，決定要來試試看~

看看一個月後小腿有沒有名顯的瘦下去~

找到了一些方法~

1、每天睡前抬腿15分鐘可以瘦小腿。

2、穿彈性襪小腿也可以變瘦。

3、消除蘿蔔腿的運動：

步驟：
1、身子往右趴在地上，下半身為側躺
2、左腳稍微抬高一點點，小腿在空中畫圓
3、身子換往左趴在地上，右腳稍微抬高一點，小腿在空中畫圓
4、重覆做10次

4、當我們長時間的行走或站立後，在坐下來之前先蹲下3分鐘，這樣可以讓腿部美麗不變型

5、使小腿修長

　　1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
　　2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟
　　3、可重復做10次
6、小s教的瘦腿方法

(轉載http://life.163.com/05/0305/10/1E2TKVVJ00041A6G.html)

◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

　　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平台上，腳跟盡量向下壓。

　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，並快速重複這套動作。

◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈

　　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋併攏。

　　2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰

　　用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。

　　1、雙腳在膝蓋處交叉。

　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。

　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。